Закрыть ... [X]

4 Приема, Чтобы Спать Как Младенец



8 минут перед сном- тренировка, которую можно сделать возле кровати. Подтянуть все, что ниже пояса!

Если вы хотите потерять лишний вес простым и быстрым способом — это статья для вас!

Если вы хотите потерять лишний вес простым и быстрым способом — это статья для вас! Этот план 8-минутной тренировки содержит несколько упражнений, которые вы должны делать каждый вечер, пишет Healthy Beautiful.

Так что, если у вас нет времени для занятий в тренажерном зале, эти упражнения от экспертов Go Fit Stay Fit — единственный способ получить тело вашей мечты. Просто действуйте! Вы будете поражены результатом.

Вот упражнения, которые вы должны делать:

1. Поднятия ног.

2. Обратная планка.

Сядьте на пол, а затем приподнимите туловище при помощи вытянутых рук и пяток. Поднимите бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от ваших лодыжек до плеч. Оставайтесь в этом положении несколько секунд.

3. Подъемы бедер.

Лягте на пол и согните ноги в коленях. Начинайте приподнимать бедра так высоко, как сможете, при этом сжав ягодицы. Повторите упражнение несколько раз.

Затем усложняйте — опирайтесь плечами не на пол, а на край кровати или кресло, а на бедра поместите груз (штангу, бутыль с водой). Поднимайте попу от пола до наивысшей возможной позиции.

4. Выпады.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Ваши руки должны лежать на бедрах. Затем сделайте шаг вперед одной ногой и согните колени так, чтобы нога, которая осталась сзади, почти коснулась пола коленом. Вернитесь в исходное положение. Переключайте ножки и повторите 20 раз.

Вам также понравится — Похудей со скакалкой: результативный способ сжигать жир

5. Скручивания.

Лягте на пол. Затем поднимите свое тело руками и вытяните их перед собой. Поверните свое туловище в правую сторону, пока руки не будут параллельны полу. Продержитесь буквально пару секунд и возвращайтесь назад. Повторите это в противоположную сторону.

6. Растяжка для всего тела.

Лягте на пол, подняв колени и наклонившись под углом 90 градусов. Широко расставьте руки и медленно опустите колени вправо. Держите позу в течение нескольких секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону. Сделайте 10 подходов для обеих сторон.

7. Классическая планка.

Лягте на живот. Согните руки в локтях и обоприте перед собой, чтобы вам было комфортно себя поддерживать. Начинайте приподниматься. Держите спину ровно. Удерживайте это положение одну минуту.

Вы заметите результаты сразу после нескольких недель регулярных упражнений.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: 10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати

Медитация Перед Сном | Я Творец Своей Реальности | Путешествие в подсознание, Исполняй Желания Легко
8 минут перед сном- тренировка, которую можно сделать возле кровати. Подтянуть все, что ниже пояса

8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов - И навсегда избавиться от бессонницы
8 минут перед сном- тренировка, которую можно сделать возле кровати. Подтянуть все, что ниже пояса






Похожие статьи

20 шикарных идей в ультрамодных оттенках для маникюра на короткие ногти
Бен Аффлек подарил Дженнифер Гарнер кольцо с бриллиантами в 11 карат
Женщина-вампир
Половое созревание (Das Pubertier, 2019)
Выберите луну — и мы дадим вам точную характеристику в виде 2 слов
Носовое кровотечение у детей
САЛФЕТКА ОСОБАЯ
Три истории о том, как осуждали академика Сахарова



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


Популярное: