Закрыть ... [X]

7 способов избежать громовых микробов и не болеть в тренажерном зале

отКирстен Кротерс| 28 10 2015

Пот n 'гриппа повсюду в спортзале, вот как убедиться, что вы остаетесь здоровыми, потому что это то, что вы там должны делать правильно?

Знаете ли вы, что свободные веса в тренажерном зале имеют более 362 раз больше микробов, найденных на унитазе? Приятно, да?

Сайт Fitrated провел расследование чистоты в тренажерном зале и выяснил, что не только свободные весы грубые, вам также нужно следить за беговой дорожкой и велотренажером.

В спортзалах огромное количество людей и теплая, потная окружающая среда обеспечивают отличный дом для роста микробов и их подхватывания. В некоторых случаях, например, при возникновении проблем с воспалением зимой, микробы могут длиться несколько дней на поверхностях, и люди, у которых есть вирус, могут не знать об этом до 48 часов. Подумайте, сколько вещей они коснулись в это время.

Поэтому, чтобы не допустить, чтобы вы проводили пробы в течение недели этой зимой, прочитайте следующие советы.

1. Создание барьеров

Простое создание пары барьеров между вами и используемым вами оборудованием может стать отличным способом избежать зародышей в спортзале. Используйте старое ручное полотенце для работы с матом / сидя на оборудовании и носите шлепанцы в душе и вокруг бассейна.

2. Узнайте, как мыть руки (СНОВА)

Если вы не работаете в сфере здравоохранения, вы НИКОГДА не осознаете, что такое искусство для мытья рук - просто посмотрите на любое телешоу на основе врача, чтобы увидеть, насколько на самом деле неадекватны ваши навыки ручной стирки. Для вашего 10-ступенчатого руководства о том, как вымыть руки и избавиться от всех nastys, ознакомьтесь с этой ссылкой.

3. Не используйте французский поцелуй водного фонтана

Вероятно, естьнекоторыелюди в вашем спортзале вы действительно не против поцелуев (черные вьющиеся волосы, футболка дворца, мы смотрим на вас), но между ними, вероятно, очень много. Тем не менее, если верхняя часть вашей бутылки с водой касается водного фонтана, когда вы его заполняете, вы, возможно, хорошо взбесили всех в этой комнате. Вместо этого, инвестируйте в бутылку, которую вы можете прикрутить сверху, оставив вам промежуток между фонтаном и вашей фактической бутылкой.

4. Инвестируйте в правильное полотенце

Нет ничего, что любители бактерий больше, чем теплая, влажная среда. Это именно то, что ваше обычное полотенце обеспечит после тренировки. Вместо этого замените это на антибактериальное полотенце из микроволокна, которое не только высушит вас быстрее, но и не будет оставаться сырым весь день.

5. Мойте руки, прежде чем плавать

Да, большинство общественных плавательных бассейнов содержат достаточно хлора, чтобы убить маленького животного, так что вы получите от него руки. Но, если вы идете из туалета в бассейн, тогда подумайте обо всех вещах, которые вы касаетесь, например. ваш телефон / лицо / волосы / рот. Это означает, что бактерии из туалета теперь находятся во всех этих местах.

6. Избегайте тренировок

Хотя тренировка может показаться идеальным способом взвесить ваши плохие привычки с ночи раньше, все, что вы делаете, - это поднять ваше тело на большее напряжение, когда оно пытается выздороветь. Мало того, что вы это делаете, но у вас гораздо больше шансов заразиться гриппом / микробами, когда ваше тело бежит вниз. Вместо этого, возьмите день, чтобы восстановить и выпить много воды.

7. Процедура после тренировки

Вы можете почувствовать себя пришедшим из спортзала и просто захотеть упасть перед телевизором. Однако, пока вы делаете это, ваш спортивный мешок становится домом для сообщества всех бактерий (теплый и влажный мммм). Так что втирайте свою потную одежду в стирку и уничтожьте внутреннюю часть вашего мешка антибактериальной салфеткой. Оставьте сумку открытой для воздуха, и она будет приятной и готовой к следующей сессии ... .. завтра? (ПФТ).



Похожие статьи:


1 миллион идет к спасению животных в Техасе Благодаря Рейчел Рей
6 идей для вашей следующей клубной вечеринки
Какое кино - простая возможность »
Взгляд на Selena Gomezs Hairvolution
Вы можете купить пальто Гиги Хадида для 40
Эта техническая компания просто упростила работу мам для грудного вскармливания на ходу
10 Призрачных идей для вас и вашего бу



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ