Закрыть ... [X]

7 лучших причин для работы соло

Многие из нас рассматривают фитнес как социальную вещь. Может быть, вы бьете стресс через командные виды спорта, или, может быть, вы работаете с вашим бесте, чтобы оставаться на связи в напряженные времена. Но если вы недавно не попали в спортзал самостоятельно, вы можете быть удивлены тем, насколько велика индивидуальная тренировка для вашего физического и психического здоровья. Загрузите свое любимое приложение для фитнеса и захватите кроссовки - вот почему вы должны покинуть команду дома.

Перед тренировкой женщина выходит наружу

1. Хит новый личный.Если вам когда-либо приходится замедляться, так что bae может идти в ногу с вами, вы по достоинству оцените возможность бросить вызов себе. И даже если ваша вибрация более конкурентоспособна - например, вызов вашему собеседнику тренировки, чтобы побить вашу запись приседания, - есть что сказать, чтобы попытаться превзойти себя.

2. Установите собственное расписание.«Если вы возьметесь за бег в 6 утра с другом, и они выцветают, вы будете мотивированы, чтобы встать с постели и уйти?» - спрашивает личный тренер Меган Кеннихан. «Нет». Упражнение соло означает, что вы не можете позволить себе подняться с крючка, если ваш приятель в тренажерном зале дает поручения до или на полпути тренировки. Кроме того, она указывает: «Вы можете быть более импульсивными и выбрать тренировку, которую вы чувствуете в тот день».

3. Отрежьте отвлекающие моменты.Помните, чтосупернеудобный эпизодНовая девушкакогда Джесс травмирует парня, с которым она вовлекается, заигрывая над штангой? Это в значительной степени противоположно тому, что большинство из нас собирается в спортзале. «Вы менее склонны к травме, когда сосредоточиваете внимание во время тренировок», - делится доктор Эрин Рейнольдс, спортивный нейропсихолог и директор Центра сотрясений Baylor Scott & White Sports в Фриско, штат Техас. Когда вы работаете соло, вы можете сосредоточиться на своей форме, не задумываясь.

Женщина приседает с весами в спортзале

4. Сделайте sh * t.«Выработка в одиночку позволяет вам максимально увеличить время в тренажерном зале и оставить ощущение, достигнутое за более короткое время», - рассказывает нам тренер по знаменитостям и фитнес-профессионал Пол Винсент. Он указывает, что, несмотря на то, что здорово наслаждаться компанией ваших друзей в спортзале, эти разговоры между наборами действительно могут продлить продолжительность вашей тренировки непродуктивными способами.

5. Это все о вас.«Все разные, когда дело доходит до упражнений и как быстро они восстанавливаются, - говорит Кеннихан. «В условиях групповой тренировки вы не обязательно получите лучшую тренировку для своего уровня фитнеса». Но когда вы тренируетесь соло, она указывает, что вы можете масштабировать или набирать вызовы по мере необходимости для своего тела и ваших цели. Это может означать, что вы нажимаете на колени, чтобы вы могли делать больше повторений, сохраняя при этом хорошую форму, или рискуя, и подтягивая более тяжелый бар. «Ты делаешь», - поощряет она.

6. Придерживайтесь плана.Винсент указывает, что, когда вы работаете со своими приятелями, они, возможно, захотят хорошо провести время. Конечно, когда у вас бюджет (или жесткий график), это не вариант. «Идя в тренажерный зал в одиночку, легче придерживаться графика еды, который вы хотите, и не тратьте деньги или не едите продукты, которые вам не нужны во имя общения, - напоминает он. «Намного проще - и дешевле - просто потягивать этот пост-тренировочный миндальный молочный коктейль и шпинат и прыгать в вашем автомобиле домой, когда вы не с кем-то».

7. Свяжитесь с самим собой.Попадание в тренажерный зал по своему усмотрению дает ценную возможность вновь соединиться с вашими мыслями и чувствами. «Могут быть медитативные качества для самостоятельной разработки, которые показывают, что исследования могут заметно улучшить настроение как во время, так и после тренировки», - говорит доктор Рейнольдс.



Похожие статьи:


Подарки Райана Рейнольдса Валентина для Blake Lively Is The Sweetest
Почему вы, вероятно, не должны принимать участие в голосовании от Meghan Trainor
7 способов пойти Braless этим летом и дальше
Trick or Treat The Stars Самые большие (и самые полные) Хэллоуинские олицетворения
X2 Resort Kui Buri - Бунгало
Недели Лучшего Одетые: Кто носил Что на Называющих Народов
Блейк Лайвли только приветствовал Baby 2 и Тейлор Свифт уже посетил



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ